5 съвета как да се справите с главоболието
5 СЪВЕТА КАК ДА СЕ СПРАВИТЕ С ГЛАВОБОЛИЕТО
Казват, че всяко главоболие е различно. Има различна интензивност, характер и времеви хоризонт, в който се проявява най-силно. Да се справяте с всяко главоболие с розови хапчета, мислейки, че това ще ви помогне, е грешка. Може би за момент ще ви облекчи от болката, но проблемът със сигурност не е решен. Понякога може би е достатъчна чаша вода и тя ще ви помогне по-надеждно от хапчето за главоболие. Тялото преди всичко се нуждае от достатъчен прием на вода. Освен това, ако дългосрочно заглушавате главоболието с лекарства, ще замъглите първопричината му. Може би за момент се чувствате по-добре, но това не е решение. Основният проблем ще продължи да се развива и задълбочава. Именно затова днес съм подготвила за вас статия на тема как да се справите с главоболието. В тази статия ще се опитам да пропусна лекарствата. Те са последната възможност, ако нищо от споменатото по-долу не помогне.
Масаж при главоболие
Можете да масажирате много точки по тялото, но най-добре е да масажирате главата си с върховете на пръстите, подобно на измиването на косата. Ако имате къса коса, можете бавно да масажирате областта на слепоочията и челото с четка от естествени влакна, като правите малки кръгови движения. Също толкова ефективен би трябвало да бъде масажът на ръцете, масажът на акупресурната точка San Yin Jiao, както и масажът в основата на носа. Надежден е и масажът на раменете и областта на слепоочията. Най-важното при всеки масаж, който трябва да ви освободи от главоболието, е да сте в правилна позиция и да се отпуснете. Масажът ще ви отнеме от тридесет секунди до една минута. Масажирайте нежно и бавно. Болката трябва да изчезне до пет до десет минути.
Оставете телефона, изключете телевизора
Едно от най-добрите неща, които можете да направите (не само когато ви боли главата), е да оставите мобилния телефон настрана и да изключите телевизора. Насладете се на настоящия момент и не проверявайте непрекъснато социалните мрежи. Толкова много неща няма да се променят за тези няколко часа, можете да ми повярвате. Пиша този съвет и препоръка от личен опит. Понякога имам дни, в които сутрин ставам и първото, което правя, е да хвана телефона. Освен че сутринта може да се прекара по-продуктивно и че социалните медии, използвани предимно на мобилни устройства, са голям убиец на времето, тази дейност със сигурност рано или късно ще ви докара главоболие. За щастие, свикнах да ставам с будилника, да оставям телефона настрана, да изпълнявам сутрешната си рутина и едва след това да взема телефона в ръка. Както обаче споменах, ако имам натоварен ден от сутринта и първото, за което се хващам, е телефонът, вечерта ме боли главата. Същото важи и за телевизията. Всичко трябва да е с мярка, тъй като, както се казва, прекаленото количество вреди.
Натурални масла за масаж на слепоочията
Много експерти са съгласни, че втриването на лавандулово масло в слепоочията може да има също толкова добър ефект, колкото и хапчето против болка. Ароматизирайте жилището си с масло, което ви действа приятно. При главоболие ще ви помогне евкалиптовото масло, но подходящо е и карамфиловото масло. Карамфиловото масло се извлича (получава) от изсушени карамфилови пъпки. Цветът на карамфиловото масло варира от светложълт до златистокафяв. Има пикантен аромат, подобен на карамфила. Карамфилът е бил широко използван от древните индийски и китайски цивилизации и се е разпространил в останалите части на света, включително в Европа, през 7-ми и 8-ми век. До днес карамфилът се използва в някои индийски и китайски ястия. Той е богат на фенилпропаноиди, извлечени от растения, като основното съединение е еугенол. Други биоактивни съединения включват тимол, карварол и циннамалдехид.
Проверете продуктите в дома си
И с това имам предвид предимно почистващи средства, свещи, козметика или парфюми. Почистващите средства съдържат много вредни вещества, които при небрежно боравене с тях могат да увредят не само кожата и обонянието ви, но и да нарушат качеството на съня или да причинят главоболие. Същото важи и за свещите, козметиката и парфюмите. Почти във всеки дом има любител или любителка на свещи, козметика и парфюми. Винаги обаче четете внимателно какво пише на опаковката, както и какъв е съставът. Вместо парафинови свещи, дайте предпочитание на свещи от соево восък от екологичен източник. Купувайте козметика разумно, най-добре с натурален състав. Парфюмите са отделна тема, но ви предлагам да опитате за седмица-две да спрете да използвате парфюм, за да можете надеждно да изключите тази възможност като причина за главоболието ви.
Обръщайте внимание на достатъчния прием на вода
Звучи като клише, но от всички съвети този е безспорно най-важният. Той ще ви помогне още като превенция. Ако човек пие дневно достатъчно количество вода, най-добре чиста, има по-малък шанс да го хване главоболие. Разбира се, ако става въпрос за неврологични проблеми, водата няма да е достатъчна. Ако обаче става въпрос за класическо главоболие, което от време на време изпитваме всички, водата е първото нещо, към което обикновено посягаме. В режима на пиене не се включват подсладени или газирани напитки, нито смутита или кафе. Най-добре е да спазвате режима на пиене с чиста вода, например с лимон и мента, ако самата чиста вода не ви харесва. Освен чиста вода, можете да допълвате режима на пиене през деня с неподсладени билкови чайове или негазирани минерални води.
