Какво помага при целулита и как да се отървем от него по естествен начин?

Целулитът е често срещан проблем, с който се сблъскват повечето жени – а понякога и мъже. Защо се появява, как да го облекчим по естествен начин и кои методи помагат на кожата да възвърне гладкостта и еластичността си?

Страшилището, наречено целулит – защо се появява?

Въпреки че често възприемаме целулита като враг, всъщност той е напълно обичайно явление – засяга до 90% от жените, независимо от възрастта, фигурата или размера на дрехите. Това, че целулитът е проблем изключително на хора с наднормено тегло, обаче е мит. Макар че, разбира се, по-високото тегло играе значителна роля при образуването на целулита, той може да се появи и при стройни, спортуващи жени със здравословен начин на живот, защото решаващо значение имат качеството на съединителната тъкан, кръвообращението и хормоналният баланс, а не числото на кантара.

Целулитът е естетичен кожен проблем, който възниква, когато мастните клетки под повърхността на кожата се уголемяват, задържат вода и натискат съединителната тъкан, създавайки неравности, известни като „портокалова кора“. За появата ѝ обаче не е виновен само мазнината – своята роля играят и хормоните, генетиката, забавената лимфна циркулация, заседналият начин на живот, стресът или недостигът на течности.

И макар че и мъжете имат целулит, при тях той се появява рядко – природата им е дала по-дебела кожа и по-устойчива съединителна тъкан. За разлика от тях, при жените клетките са подредени така, че при хормонални колебания мазнините в засегнатите части се натрупват вертикално, което спомага за образуването на неравности.

Може ли целулита да се премахне напълно?

Може да се отървете от целулита, ако проблемът бъде забелязан навреме, т.е. в началните стадии. Тогава помага комбинацията от здравословен начин на живот, редовни физически упражнения, правилно хранене и целенасочени масажи. 

От друга страна, ако вече става дума за по-напреднали стадии или ако зад целулита стоят генетични предразположения, хормонални колебания или увредена съединителна тъкан, пълното премахване обикновено е много трудно. В такива случаи помага комбинацията от грижи у дома и професионални процедури – например лимфен дренаж, лазерна терапия или мезотерапия, които могат да облекчат проявите ѝ и да забавят повторната ѝ поява.

СЪВЕТ: Ефектите на маслото от шеа

Как да се борим с целулита по естествен начин?

Добрата новина е, че естествената и домашната грижа може видимо да смекчи проявите на целулита – особено ако стане редовна част от рутината. Такива методи подпомагат кръвообращението и лимфния обмен, подобряват еластичността на кожата и допълват ефекта от здравословното хранене и физическата активност.

Обязателно включете в грижата си:

• Редовни физически упражнения: Подобряват кръвообращението, укрепват мускулите и стягат кожата – идеални са ходенето, силовите упражнения, плуването или пилатес.
• Сухо четкане: Просто, но ефективно. Достатъчни са няколко минути дневно, за да се подпомогне циркулацията, да се стимулира лимфната система и да се получи по-гладка кожа.
• Кафеен пилинг: Кофеинът подобрява микроциркулацията и в комбинация например с масло от шеа създава пилинг, който омекотява и осветява кожата.
• Топли компреси: Нанесете крем или масло върху съответното място, увийте кожата във фолио и оставете да действа около 20 минути – кожата се затопля и се усилва действието на активните съставки, което ускорява кръвообращението.
• Редовно стимулиране на кръвообращението в кожата: Сауната или редуването на топъл и студен душ стимулират кръвообращението и подобряват еластичността на кожата.
• Масажи с натурални масла: При редовен масаж маслата помагат за стягане на кожата, подпомагат нейната регенерация и намаляват задържането на вода. Опитайте:

• Шоколадово масажно масло – стимулира кръвообращението, регенерира, подхранва, прочиства и възстановява еластичността на кожата.
• Масажно масло от бергамот – подпомага еластичността на кожата, хидратира я и я подхранва.
• Кукуи масло – възстановява структурата на кожата.
• Масло от кайсия – отлично за целулит, белези, стрии и груба кожа.

СЪВЕТ: Страдате ли от стрии? Ще ви посъветваме как да се отървете от тях

Какво помага при целулита в конкретни части на тялото?

Не всички видове целулит са еднакви. Въпреки че на пръв поглед изглеждат еднакво, проявите им могат да се различават значително в зависимост от мястото, където се появяват. Изглеждат по различен начин на бедрата, на корема или на ръцете – разликите се дължат на плътността на съединителната тъкан, количеството мазнини и силата на мускулите под кожата. Ето защо подходът към отделните части на тялото също е различен. 

Как да се отървете от целулита на дупето?

Задните части, заедно с бедрата, са сред най-често засегнатите от целулита места – мастните клетки тук са по-големи, а съединителната тъкан има склонност да образува вдлъбнатини при всеки излишък на течности или мазнини.

Най-добре действа комбинацията от движение, масажи и стягащи продукти:

• кляканията, изпаданията и ходенето по стълби или тичането укрепват мускулите и стягат кожата отвътре,
• сухото четкане, ролковането и масажите подобряват лимфната циркулация,
• кремовете и маслата, съдържащи канела, кофеин, ретинол или колаген, помагат за стягане на кожата.

Как да се отървете от целулита по бедрата?

Целулита по бедрата е най-често срещана и в същото време най-видима – защото кожата тук е по-тънка, а мастната тъкан е по-гъста.

Помага:

• редовната физическа активност – ходене нагоре по хълм, бягане, колоездене, клякания, изпадания или пилатес,
• здравословно хранене и достатъчно количество вода, които намаляват задържането на течности,
• масаж с натурално масло, пилинги и стягащи кремове за подпомагане на кръвообращението,
• тренировка на мускулите (особено на задната и вътрешната страна на бедрата).

Как да се отървете от целулита по корема?

Коремът е чувствителна зона – целулитът често се появява тук след бременност, хормонални промени или бързи колебания в теглото.

Ключът е в стягането и възстановяването на еластичността на кожата:

• нежните масажи на корема и сухото четкане подпомагат кръвообращението и отстраняването на токсините,
• упражненията за центъра на тялото (планка, коси коремни мускули, йога) помагат за укрепване на мускулите под кожата,
• хидратиращите и стягащи кремове с ретинол, кофеин или антиоксиданти подобряват структурата на кожата,
• достатъчно количество вода и по-малко сол помагат за предотвратяване на задържането на течности.

СЪВЕТ: ТОП 3 натурални масла за бременни жени

Как да се отървете от целулита по ръцете?

Целулита по ръцете не е толкова често срещан, но затова може да бъде още по-досаден – особено ако кожата загуби еластичността си.

Помага:

• укрепването на бицепсите и трицепсите,
• масажи и суха четка за по-добро кръвообращение,
• кремове с витамин Е, кофеин и колаген за стягане на кожата,
• достатъчно количество протеини в храната, които подпомагат производството на колаген.

Как да поддържаме гладка кожа в дългосрочен план?

Основата за поддържане на гладка кожа е балансът между движение, хранене и редовна грижа. Активният начин на живот подпомага кръвообращението и мускулната сила, а балансираната диета с достатъчно фибри, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини помага на кожата да се регенерира и да запази еластичността си. Давайте предимство на храни като зелен чай, горски плодове, цитрусови плодове или ядки и ограничете излишъка от сол, захар и преработени мазнини, които допринасят за задържане на вода и отслабване на тъканите.

Хидратацията е също толкова важна – водата помага на тялото да елиминира токсините и да поддържа кожата еластична. Освен това не забравяйте ежедневната грижа за кожата – суха четка, нежни масажи и подхранващи кремове или натурални масла с кофеин, ретинол, колаген или растителни екстракти укрепват структурата на кожата и подобряват нейната еластичност.

Избягването на прекомерния стрес, тютюнопушенето или алкохола и достатъчното количество сън са бонус, който кожата със сигурност ще оцени. Имайте предвид обаче, че трайните резултати не се постигат от днес за утре – те изискват редовност, търпение и здравословен начин на живот.